IHHT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training) wirkt effektiv gegen Müdigkeit durch mehrere miteinander verknüpfte Mechanismen, die die Zellfunktion und den Energiehaushalt des Körpers verbessern.
IHHT-Zelltraining wirkt bei Müdigkeit
Zellregeneration und Mitochondrienstärkung
IHHT-Zelltraining fördert die Regeneration geschädigter Mitochondrien, die als Kraftwerke der Zellen bezeichnet werden. Diese Organellen sind für die Produktion von ATP (Adenosintriphosphat) verantwortlich, der primären Energiequelle der Zellen. Durch die abwechselnde Exposition gegenüber hypoxischen (sauerstoffarmen) und hyperoxischen (sauerstoffreichen) Bedingungen wird die Produktion gesunder und leistungsfähiger Mitochondrien angeregt. Dies führt zu einer verbesserten Energieproduktion und einer Reduktion der zellulären Müdigkeit.
Verbesserung der Sauerstoffversorgung
Während dem IHHT-Zelltraining werden die Sauerstofftransportkapazitäten und die Sauerstoffnutzung in den Zellen optimiert. Die abwechselnden Phasen von Sauerstoffmangel und -überschuss stimulieren den Körper, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren, was die Sauerstoffversorgung des Gewebes verbessert. Eine erhöhte Sauerstoffverfügbarkeit bedeutet, dass die Zellen mehr Energie produzieren können, was zu einer Reduktion der Erschöpfung führt.
Reduktion von oxidativem Stress
Müdigkeit ist oft mit einem hohen Maß an oxidativem Stress und einer Dysfunktion der Mitochondrien verbunden. IHHT-Zelltraining hilft, diesen oxidativen Stress zu reduzieren, indem es die Produktion von schädlichen Sauerstoffradikalen verringert und die antioxidativen Abwehrmechanismen der Zellen stärkt. Dadurch wird die Zellgesundheit verbessert und die Ermüdungssymptome verringert.
Unterstützung des Hormonhaushalts und der Schlafqualität
IHHT-Zelltraining kann auch den Hormonhaushalt positiv beeinflussen, insbesondere durch die Regulierung von Stresshormonen wie Cortisol. Zudem wird die Schlafqualität verbessert, was entscheidend für die Erholung und die Reduktion von Müdigkeit ist. Ein besserer Schlaf fördert die körperliche und geistige Erholung und trägt zu einem gesteigerten Energieniveau bei.
Steigerung der mentalen und physischen Leistungsfähigkeit
Durch die Verbesserung der mitochondrialen Funktion und die Optimierung der Sauerstoffnutzung steigert das IHHT-Zelltraining sowohl die körperliche als auch die geistige Leistungsfähigkeit. Dies führt zu einer allgemeinen Reduktion von Müdigkeit und einer Verbesserung des subjektiven Wohlbefindens.
Fazit
IHHT-Zelltraining bekämpft Müdigkeit durch die Verbesserung der zellulären Energieproduktion, die Reduktion von oxidativem Stress, die Optimierung der Sauerstoffversorgung und die Unterstützung der hormonellen Balance. Diese ganzheitlichen Effekte tragen dazu bei, die Symptome der Müdigkeit zu lindern und die allgemeine Vitalität und Lebensqualität zu verbessern.
IHHT verbessert den Schlaf
IHHT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training) bietet eine innovative Methode zur Verbesserung der Schlafqualität, indem sie mehrere physiologische Mechanismen unterstützt, die für erholsamen Schlaf und Regeneration entscheidend sind. Die Therapie fördert eine optimale Zellfunktion und eine ausgewogene Regulation des Energiehaushalts, was sowohl die körperliche als auch die mentale Erholung stärkt.
IHHT und Long-Covid
Die Long-Covid-Behandlung ist explizit auf die Bedürfnisse von Long-Covid-Betroffenen ausgelegt. Um die positiven Effekte möglichst rasch zu erzielen, sind wöchentlich 2 bis 3 IHHT-Zelltrainings sinnvoll. Das «ruhige», sitzende Training ist auch für stark geschwächte Menschen durchführbar.
IHHT im Vergleich zu Sport
Einen ähnlichen Effekt wie bei der IHHT kennen wir vom Sport, wo es in den Muskeln zu einer leichten Unterversorgung mit Sauerstoff (Hypoxie) kommt (sog. Sauerstoffschuld). Auch wenn die IHHT natürlich keinesfalls Sport ersetzen kann und soll, hat sie dennoch als «Ausdauersport ohne Bewegung» ein paar Pluspunkte zu bieten.