IHHT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training) bietet eine innovative Methode zur Verbesserung der Schlafqualität, indem sie mehrere physiologische Mechanismen unterstützt, die für erholsamen Schlaf und Regeneration entscheidend sind. Die Therapie fördert eine optimale Zellfunktion und eine ausgewogene Regulation des Energiehaushalts, was sowohl die körperliche als auch die mentale Erholung stärkt.
Wie IHHT-Zelltraining den Schlaf verbessert
Zellregeneration und Mitochondrienoptimierung
Gesunde und leistungsfähige Mitochondrien spielen eine zentrale Rolle für die Regeneration während des Schlafs. IHHT-Zelltraining fördert die Reparatur und Erneuerung geschädigter Mitochondrien durch den Wechsel zwischen Phasen von Sauerstoffmangel (Hypoxie) und Sauerstoffüberschuss (Hyperoxie). Diese stimulierenden Reize verbessern die Energieproduktion in den Zellen, was nicht nur die körperliche Müdigkeit reduziert, sondern auch die nächtliche Zellregeneration unterstützt. Ein erholter Körper kann leichter in die Tiefschlafphasen eintreten, die für eine vollständige Erholung unerlässlich sind.
Optimierung der Sauerstoffversorgung
Während des IHHT-Zelltrainings lernt der Körper, Sauerstoff effizienter zu nutzen. Der Wechsel zwischen hypoxischen und hyperoxischen Zuständen erhöht die Bildung roter Blutkörperchen und verbessert die Sauerstoffaufnahme und -verteilung im Gewebe. Diese verbesserte Sauerstoffversorgung optimiert die zelluläre Energieproduktion und fördert die nächtliche Regeneration. Ein gut mit Sauerstoff versorgtes System erleichtert das Einschlafen und verbessert die Kontinuität des Schlafs.
Reduktion von Stress und Verbesserung der hormonellen Balance
Schlechter Schlaf ist oft mit einem unausgeglichenen Hormonhaushalt und hohen Stressleveln verbunden. IHHT-Zelltraining wirkt regulierend auf das Nervensystem, indem es die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol senkt. Gleichzeitig wird die Ausschüttung von regenerationsfördernden Hormonen wie Melatonin begünstigt. Diese Balance hilft nicht nur dabei, leichter einzuschlafen, sondern fördert auch einen tieferen, qualitativ hochwertigeren Schlaf.
Reduktion von oxidativem Stress
Oxidativer Stress beeinträchtigt die Schlafqualität und stört regenerative Prozesse. IHHT-Zelltraining reduziert den oxidativen Stress, indem es die antioxidativen Abwehrmechanismen der Zellen stärkt und die Bildung schädlicher Sauerstoffradikale minimiert. Ein gesunder Zellstoffwechsel verbessert die nächtliche Erholung und verhindert, dass der Körper durch freie Radikale belastet wird, die den Schlaf stören könnten.
Unterstützung des vegetativen Nervensystems
IHHT-Zelltraining harmonisiert das vegetative Nervensystem, das für die Steuerung der Schlaf-Wach-Rhythmen verantwortlich ist. Durch die gezielte Aktivierung parasympathischer (erholungsfördernder) Prozesse während des Trainings wird der Körper auf einen entspannten Zustand vorbereitet, der das Einleiten und Aufrechterhalten eines tiefen Schlafs erleichtert. Dies wirkt sich besonders positiv auf Menschen mit stressbedingten Schlafstörungen aus.
Fazit
IHHT-Zelltraining verbessert den Schlaf durch eine ganzheitliche Unterstützung des Körpers: von der Zellregeneration über die Optimierung der Sauerstoffversorgung bis hin zur Reduktion von Stress und der Harmonisierung hormoneller Prozesse. Diese Mechanismen wirken synergistisch, um die Schlafqualität zu steigern, die nächtliche Regeneration zu fördern und ein gesteigertes Wohlbefinden im Alltag zu ermöglichen. IHHT-Zelltraining ist somit eine effektive Methode, um den Schlaf nachhaltig zu verbessern und die Grundlage für mehr Energie und Vitalität zu schaffen.
IHHT und Long-Covid
Die Long-Covid-Behandlung ist explizit auf die Bedürfnisse von Long-Covid-Betroffenen ausgelegt. Um die positiven Effekte möglichst rasch zu erzielen, sind wöchentlich 2 bis 3 IHHT-Zelltrainings sinnvoll. Das «ruhige», sitzende Training ist auch für stark geschwächte Menschen durchführbar.
IHHT gibt mehr Energie
Mit dem IHHT-Zelltraining können Müdigkeit und Erschöpfung rasch und spürbar bekämpft werden. Die Feedbacks unserer Patientinnen und Patienten sind eindeutig: Bereits nach fünf bis sechs Behandlungen mit dem Sauerstoff-Gerät fühlen sie sich fitter und energiegeladen. Neue Energie sorgt für eine neue Lebensqualität.
IHHT im Vergleich zu Sport
Einen ähnlichen Effekt wie bei der IHHT kennen wir vom Sport, wo es in den Muskeln zu einer leichten Unterversorgung mit Sauerstoff (Hypoxie) kommt (sog. Sauerstoffschuld). Auch wenn die IHHT natürlich keinesfalls Sport ersetzen kann und soll, hat sie dennoch als «Ausdauersport ohne Bewegung» ein paar Pluspunkte zu bieten.